Завтрак и похудение

0
208

Известная поговорка «завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу» таит в себе чудовищную оплошность. Следуя этому алгоритму, действительно можно оставаться молодым, стройным и здоровым, но еще лучше, если отдавать врагу завтрак, а ужин делить с другом.

Можно бесконечно сидеть на диетах, а можно пропускать завтрак и навсегда попрощаться с необходимостью следить за весом. Как это сделать, зачем это нужно и к чему приведет в итоге, расскажет редакция «Со Вкусом».

Похудение без завтрака

Завтрак и похудение

Польза завтрака сильно преувеличена. Якобы это должен быть основательный прием пищи, который должен зарядить нас энергией на весь день — так говорит реклама хлопьев. Об этом же твердят спортсмены, поедая высококалорийные блюда до 12 и запивая их протеиновыми коктейлями.

Однако, пропуская завтрак, можно не только с большей эффективностью нарастить мышечную массу, но и расстаться со старыми жировыми отложениями и много чего еще. Вот как это работает.

Завтрак и похудение

Кратковременное голодание

Пропустив завтрак, вы устроите себе короткое лечебное голодание. В идеале оно должно длиться около 16 часов. Если включать время перед сном и во время него, отказ от завтрака легко завершит этот цикл.

Доказано, что такие «передышки» для организма просто необходимы, чтобы распределить все ресурсы и расходовать собственные жиры, а не поступающие без конца и края углеводы. В эти 16 часов тело будет качественно худеть и избавляться от шлаков.

Завтрак и похудение

Калорийная подстраховка

Суточная норма калорий в день у всех индивидуальна, но у женщин колеблется в районе 2500 ккал, а у мужчин — 3000. Если сократить приемы пищи до двух основных, никакое чувство голода с сопровождающими его перекусами страшно не будет, а все потому что одной порции будет хватать с головой. Так легче контролировать и низкокалорийные диеты.

Завтрак и похудение

Отсутствие чувства голода

На самом деле ранний завтрак крайне нерационален. Посудите сами: вы часто просыпаетесь с устойчивым желанием что-то съесть? Как правило, наше тело спит намного дольше нас самих, а пищеварительная система — та еще сова.

Если же аппетит по утрам имеет место, скорее всего, это привычка, выработанная годами приемов пищи в определенные утренние часы. И ее, как и любую привычку, можно поменять.

Это может быть Вам интересно!



Продолжение на следующей странице: