Встретить новый год и не сойти с ума — 8 способов сохранить душевное равновесие в разгар праздников

0
118

Вы планируете встречать Новый год с семьей или развлекаться на непрерывных вечеринках? Что бы вы ни решили, праздники могут оказаться напряженным временем для вас.

Как снизить стресс и вернуть себе спокойствие и умиротворенность в предновогодней суете?
1. Используйте активное слушание.

Праздничные обеды и тусовки располагают к поверхностной болтовне, но станьте чуть более внимательным, используя активное слушание. Постарайтесь понять, какие эмоции выражают люди – не только словами, но читая их жесты и язык тела.

Активное слушание наиболее эффективно, когда вас ничто не отвлекает, поэтому уберите смартфон, выключите компьютер и уменьшите громкость музыки, чтобы слышать, что вам говорят. Заинтересованно кивнув собеседнику, вы поощрите его продолжить беседу. Если вы не хотите соглашаться, можете просто улыбнуться, включаясь в разговор.

2. Будьте открыты к эмоциям других людей.

Внимательность и восприимчивость увеличивают вашу способность к эмпатии. Наблюдайте, как люди чувствуют себя на празднике и будьте готовы обсудить с ними эти ощущения.

3. Загляните внутрь себя.

Новогодние каникулы приносят нам массу эмоций – увы, не только радостных и счастливых. Иногда праздники напоминают нам о потерях, горе или одиночестве. Разрешите себе испытывать любые эмоции, каковы бы они ни были, не стараясь избавиться от них.

4. Преодолейте старые привычки и шаблоны поведения, которые держат вас в плену.

Праздники наполнены традициями и воспоминаниями, но иногда они лишь усиливают негативные чувства. Возможно, вас раздражает, что родители вашего мужа рассказывают одни и те же истории за обеденным столом, а амбициозный коллега на корпоративном мероприятии опять завладел всеобщим вниманием. Красивый сюжет на рекламной световой панели в магазине напомнил о бывшем бойфренде. Отмечайте эти эмоции, когда они появляются, но всегда возвращайтесь к тому, что происходит в данный момент. Не застревайте на мыслях или чувствах, которые должны остаться в прошлом.

5. Выражайте любовь и заботу.

Праздники часто ассоциируются с подарками, хотя есть много других способов выразить симпатию и признательность.

Спросите себя:

  • Какие чувства я пытаюсь выразить этим подарком?
  • Есть ли еще способы показать, что я испытываю к этому человеку?
  • Могу ли я сделать для него что-нибудь приятное?

6. Не осуждайте — ни себя, ни других.

Конфликты в разгар праздников заставляют нас критиковать себя и осуждать других. Обвиняете ли вы мужа в том, что он не помог вам приготовить праздничный обед, или разочарованы в себе, оценивая прожитый год, отмечайте, когда вы начинаете осуждать себя. Попробуйте смягчить негативные определения в свой адрес, избавьтесь от слов «плохой», «неудачный» или «неполноценный». Замечайте, когда вы начинаете ругать себя, но позволяйте этим мыслям существовать отдельно, не впитывая их.

Это может быть Вам интересно!



Продолжение на следующей странице: