План похудения на месяц

0
108

Если бы вы оказались перед выбором — сбрасывать вес быстро или медленно, то что бы предпочли? Почему-то большинство людей выбирает варианты быстрого похудения, за три, пять или семь дней. Однако строгие диеты вводят организм в состояние стресса, поэтому они не всегда действенны и их результаты могут быть недолговечны.

План похудения на месяц

Правильное похудение, то есть без вреда здоровью, — это 1–1,5 кг в неделю, на протяжение месяца. Да, вы будете избавляться от веса медленно, но и потом наберете его нескоро. В этом огромный плюс. С другой стороны, за месяц вы получите заметный результат, легко похудев на один размер. Как питаться в течение этого времени, читайте в сегодняшней статье.

План похудения на месяц

Диета на месяц

Первая неделя

  • Перейдите на 5-ти разовый режим питания: завтрак, второй завтрак, обед, полдник, ужин.
  • Промежуточные приемы пищи сделайте легкими и питательными. Можете съесть, например, овощной салат или бутерброд с нежирным сыром, фрукты, йогурт. Эти перекусы помогут улучшить обмен веществ, что очень важно в процессе похудения.

    План похудения на месяц

  • Откажитесь от продуктов, вредных для фигуры и здоровья в целом: шоколадных батончиков и конфет, алкоголя, чипсов, сухариков, фастфуда.
  • Вторая неделя

    Это может быть Вам интересно!



    Продолжение на следующей странице: