Как правильно похудеть в домашних условиях

0
129

Переедание, стресс и гормональный дисбаланс заставляют людей толстеть. Из-за лишнего веса возникают заболевания и укорачивается жизнь. Если вы сражаетесь с полнотой, пройдя через множество диет, но так и не получив результата, то самое время обратиться к аюрведе — древнейшей индийской «науке о жизни». Согласно учению существует взаимосвязь между типом конституции человека и особенностями его пищеварительной системы. С их подробным описанием вы можете ознакомиться в этой статье.

Как правильно похудеть в домашних условиях

Аюрведа для похудения

Мы собрали 15 универсальных аюрведических правил для всех типов телосложения, которые помогут вам наладить общее здоровье и снизить вес природным способом, без химии и экстремальных диет.

  1. Просыпайтесь пораньше

    Если вы встанете в 6–7 утра, то будете чувствовать себя бодрым, успеете сделать больше дел и снизите уровень токсинов в организме. Если человек спит днем или регулярно встает позже 8 утра, это способствует набору веса.

  2. Ложитесь спать в 22:00–23:00

    Каким бы невыполнимым ни казалось это правило, вы привыкнете. И старайтесь не перегружать мозг перед сном чтением и просмотром фильмов.

  3. Пейте натощак воду с лимоном

    Начинайте утро со стакана теплой воды с четвертинкой лимона — это очищает кишечник от отходов и стимулирует перистальтику.

    Как правильно похудеть в домашних условиях

  4. Массажируйте кожу

    Каждое утро мойтесь в душе со щеткой, чтобы улучшить циркуляцию крови и вывести токсины.

  5. Ешьте имбирь перед едой

    Если вы не уверены в том, как питаться, чтобы похудеть в домашних условиях, то просто начинайте каждый прием пищи с небольшого кусочка маринованного имбиря. Эта небольшая хитрость притупляет аппетит и уменьшает чувство голода.

  6. Ешьте регулярно и только когда голодны

    Пропустив завтрак, обед или ужин, вы не даете пищеварительной системе полноценно функционировать. Для правильного обмена веществ вашему организму необходимо 2 раза поесть и 2 раза перекусить в течение дня. Также старайтесь не есть после 19 часов.

    Как правильно похудеть в домашних условиях© DepositPhotos

  7. Совмещайте продукты правильно

    Избегайте продукты, разные по составу, вкусу, энергии и влиянию на пищеварение. Несовместимые блюда перегружают пищеварение, препятствуют выработке ферментов и способствуют накоплению токсинов. Запомните: белки отдельно от углеводов, а фрукты отдельно от остальной пищи.

  8. Пейте теплую воду во время еды

    Теплая вода стимулирует обмен веществ, улучшает работу почек, регулирует сахар в крови и снижает тягу к сладкому.

  9. Включите топленое сливочное масло в свой рацион

    В аюрведе масло гхи очень высоко ценится за его лечебные свойства. Об удивительной пользе топленого сливочного масла читайте здесь.

    Как правильно похудеть в домашних условиях

  10. Выпивайте стакан сока из моркови, свеклы и огурца

    Смешайте свежевыжатый сок моркови, свеклы и огурца с 2 ч. л. льняного масла и пейте этот коктейль натощак, во время завтрака или перед полдником.

  11. Питайтесь натуральной и свежей пищей

    Всё, что вы впускаете в свой организм, должно быть свежим — никаких консервов, трехдневного супа или фастфуда! Если нет времени готовить, то узнайте о полезных перекусах в этой статье.

  12. Обедайте плотно, ужинайте легко

    Сделайте прием пищи в середине дня самым сытным, а вечерний — легким и быстро перевариваемым. Достаточно 2–3 трапез в день для поддержания идеального веса, избежания заболеваний и продления жизни. Основной прием пищи должен приходиться на период между 11 и 14 часами дня.

  13. Жуйте фенхель после еды

    После обеда и ужина тщательно разжуйте четверть чайной ложки семян фенхеля, подержите во рту и проглотите. Фенхель освежает дыхание, успокаивает нервы, снимает напряжение и способствует крепкому сну.

    Это может быть Вам интересно!



    Продолжение на следующей странице: