Как похудеть за 3 дня

0
354

Ее называют одной из самых жестких диет, помогающих согнать вес мгновенно. Помимо ежедневных тренировок каждый профессиональный жокей возвращается к ее меню и сбрасывает до 6 кг. Тогда шансы прийти к финишу в числе первых возрастают в разы. И пусть вы очень далеки от конного спорта, это не значит, что стоит пройти мимо меню жокейской диеты.

Как похудеть за 3 дня

Продолжительность диеты всего 3 дня. За это время в зависимости от телосложения и скорости метаболизма вы можете избавиться от 3 до 6 кг. Самый сытный прием пищи — обед. Ниже мы предлагаем не только меню, но и рецепт основного блюда. Нужно съесть только 1 порцию. Куда девать остальное? Вы можете худеть с подругой или мамой и готовить на двоих, заморозить блюдо и употребить позже или же, как вариант, просто сократить количество продуктов.

Меню на 3 дня

День 1

  • Завтрак: 200 мл кефира
  • Второй завтрак: 1 зеленое яблоко
  • Обед: фасоль с говядиной (половина порции)
  • Полдник: 1 груша
  • Ужин: 200 мл кефира

Как похудеть за 3 дня

Приготовление блюда из фасоли

  1. Отварите 125 г фасоли в подсоленной воде. Отложите в сторону.
  2. Подогрейте 1 ст. л. кунжутного масла на сковороде. Добавьте 150 г нарезанной кусочками говядины. Обжаривайте 7 минут.
  3. Добавьте на сковороду фасоль, 100 г замороженных овощей, 1 ст. л. соевого соуса и 2 ч. л. соуса из хрена. Тушите еще 3 минуты.

Как похудеть за 3 дня

День 2

  • Завтрак: 200 мл кефира
  • Второй завтрак: 1 зеленое яблоко
  • Обед: Курица и ризотто с овощами (1/4 порции)
  • Полдник: 1/2 банана
  • Ужин: 200 мл кефира

Как похудеть за 3 дня

Приготовление курицы и ризотто с овощами

  1. Разогрейте в кастрюле 1 ст. л. растительного масла. Добавьте измельченную луковицу и 1 зуб. чеснока.
  2. Добавьте в кастрюлю 200 г длиннозерного риса. Варите, помешивая, пока рис не станет блестящим и желтым.
  3. Перелейте в емкость 0,2 л куриного бульона. Доведите всё до кипения.
  4. Когда рис впитает жидкость, добавьте еще 0,3 л бульона. Кипятите 15 минут.
  5. Добавьте 100 г измельченных грибов, 100 г брокколи, 1 нарезанный кубиками красный перец и кабачок, а также 200 г вареной курицы.
  6. Варите всё еще 20 минут.

Как похудеть за 3 дня

День 3

  • Завтрак: 200 мл кефира
  • Второй завтрак: 1 зеленое яблоко
  • Обед: Свинина с кешью
  • Полдник: 1/2 банана
  • Ужин: 200 мл кефира

Как похудеть за 3 дня

Это может быть Вам интересно!



Продолжение на следующей странице: