Ее называют одной из самых жестких диет, помогающих согнать вес мгновенно. Помимо ежедневных тренировок каждый профессиональный жокей возвращается к ее меню и сбрасывает до 6 кг. Тогда шансы прийти к финишу в числе первых возрастают в разы. И пусть вы очень далеки от конного спорта, это не значит, что стоит пройти мимо меню жокейской диеты.
Продолжительность диеты всего 3 дня. За это время в зависимости от телосложения и скорости метаболизма вы можете избавиться от 3 до 6 кг. Самый сытный прием пищи — обед. Ниже мы предлагаем не только меню, но и рецепт основного блюда. Нужно съесть только 1 порцию. Куда девать остальное? Вы можете худеть с подругой или мамой и готовить на двоих, заморозить блюдо и употребить позже или же, как вариант, просто сократить количество продуктов.
Меню на 3 дня
День 1
- Завтрак: 200 мл кефира
- Второй завтрак: 1 зеленое яблоко
- Обед: фасоль с говядиной (половина порции)
- Полдник: 1 груша
- Ужин: 200 мл кефира
Приготовление блюда из фасоли
- Отварите 125 г фасоли в подсоленной воде. Отложите в сторону.
- Подогрейте 1 ст. л. кунжутного масла на сковороде. Добавьте 150 г нарезанной кусочками говядины. Обжаривайте 7 минут.
- Добавьте на сковороду фасоль, 100 г замороженных овощей, 1 ст. л. соевого соуса и 2 ч. л. соуса из хрена. Тушите еще 3 минуты.
День 2
- Завтрак: 200 мл кефира
- Второй завтрак: 1 зеленое яблоко
- Обед: Курица и ризотто с овощами (1/4 порции)
- Полдник: 1/2 банана
- Ужин: 200 мл кефира
Приготовление курицы и ризотто с овощами
- Разогрейте в кастрюле 1 ст. л. растительного масла. Добавьте измельченную луковицу и 1 зуб. чеснока.
- Добавьте в кастрюлю 200 г длиннозерного риса. Варите, помешивая, пока рис не станет блестящим и желтым.
- Перелейте в емкость 0,2 л куриного бульона. Доведите всё до кипения.
- Когда рис впитает жидкость, добавьте еще 0,3 л бульона. Кипятите 15 минут.
- Добавьте 100 г измельченных грибов, 100 г брокколи, 1 нарезанный кубиками красный перец и кабачок, а также 200 г вареной курицы.
- Варите всё еще 20 минут.
День 3
- Завтрак: 200 мл кефира
- Второй завтрак: 1 зеленое яблоко
- Обед: Свинина с кешью
- Полдник: 1/2 банана
- Ужин: 200 мл кефира
