Индийская диета

0
204

Индия привлекает многих исследователей своей загадочностью, культурой и национальной кухней. Жители этой страны остаются стройными и подтянутыми даже в преклонном возрасте и всё это благодаря вегетарианскому рациону и умеренному питанию.

Этот опыт начали перенимать многие европейские страны и, таким образом, появилась индийская диета — система питания, расписанная на 14 дней. Пусть вас не пугает название, ведь продукты, используемые в ней самые простые и доступные.

Принципы индийской диеты

Индийская диета

Чтобы индийская диета оказалась действительно эффективной, нужно обязательно придерживаться ее ключевых принципов:

Полностью исключить из рациона алкоголь, сладкое и мучное

Индийская диета

Эти продукты нежелательно употреблять в больших количествах даже если вы не находитесь на диете. Они активнее другой пищи способствуют появлению лишнего веса, от которого тяжело избавляться. Поэтому перед началом диеты спрячьте все бутылки, пирожные и шоколадки на самую дальнюю полку.

Только вегетарианская кухня

Индийская диета

Да, на время диеты придется отказаться от рыбы и любого мяса. Эта новость не очень понравится поклонникам животной пищи, но увы, если вы настроены получить нужный результат, придется немного помучиться.

Питание в определенные часы

Индийская диета

Согласно аюрведическим убеждениям, внутри каждого человека есть «огонь пищеварения». Утром он начинает теплиться в нас, в обед разгорается на полную, а к вечеру постепенно стихает. Опираясь на эти убеждения завтрак в Индии принято есть не раньше 10.00, обед — с 12.00 до 14.00, а ужин — не позже 18.00.

Приправы в каждом блюде

Индийская диета

Основа индийской кухни — это специи. Их добавляют практически во всё, что готовят. Поэтому, если вы не готовы есть каждый день карри и кардамон, или этот запрет продиктован требованиями врача — диету лучше отложить, чтобы не навредить своему организму.

Индийская диета

При соблюдении всех этих принципов и правильном рационе, диетологи обещают потерю около 9 килограммов всего за 14 дней. Также, если дополнить питание физическими нагрузками, то результат придет намного быстрее. Еще одной особенностью этой диеты является то, что ее можно продолжать до месяца, если полученный результат покажется вам недостаточным.

Меню индийской диеты

Индийская диета

Поскольку индийская диета состоит исключительно из вегетарианских рецептов, то и рацион нужно подбирать только из овощей и фруктов. Примерное меню на неделю может выглядеть так:

Это может быть Вам интересно!



Продолжение на следующей странице: