Грейпфрутовая диета

0
60

Самый страшный сон каждой девушки — молния на платье или брюках, которая перестала сходиться. Чаще всего так происходит после долгой зимы, когда прибавляется пара-тройка лишних килограммов. Как же быстро и надолго от них избавиться?

По совету своей подруги я решила попробовать грейпфрутовую диету — она не только очень простая и доступная, а еще и эффективная. Всего за неделю вам удастся скинуть целых 5 кг и наслаждаться юбками и блузками в пору.

Чем полезен грейпфрут?

Грейпфрутовая диета

Грейпфрут содержит в себе суточную дозу витамина С и незаменимые пектины, которые снижают уровень холестерина и способствую очищению кишечника. Также, фрукт имеет отрицательную калорийность, и сжигает больше калорий, чем дает взамен организму.

Грейпфрутовая диета

Выбирая грейпфрут остановитесь на розовых плодах с красной мякотью — в них больше всего полезных веществ и приятный сладко-кислый вкус. Обязательно ешьте фрукт вместе с белыми перегородками — они в разы усиливают обменные процессы и помогают переваривать даже самую жирную пищу.

Правила диеты на грейпфруте

Грейпфрутовая диета

Диета рассчитана на 7 дней, в каждом из которых будет по 3 приема пищи. Для того, чтобы добиться максимального эффекта и потерять за это время 5 кг, нужно придерживаться некоторых правил:

  1. Из специй можно добавлять в еду только красный перец и полностью исключить соль и любые соусы.
  2. Общая калорийность употребляемых за день продуктов не должна быть больше, чем 800 ккал.
  3. Перед завтраком и обедом нужно съедать целый грейпфрут.
  4. Последний раз можно кушать не позже семи часов вечера — потом допускается только стакан кефира.
  5. Откажитесь от сильных физических нагрузок, потому что снижение потребляемых калорий может приводить к усталости.
  6. Во время диеты можно есть: все виды нежирного мяса и рыбы, из овощей — брокколи, шпинат, болгарский перец, кукурузу и лук, из фруктов — яблоки, апельсины и грейпфрут, из напитков — молотый заварной кофе и некрепкий крупнолистовой чай.
  7. Из рациона обязательно нужно исключить картофель, сладости, выпечку, крупы, морковь, огурцы и помидоры.

Меню грейпфрутовой диеты

Грейпфрутовая диета

День 1

Завтрак: 1 грейпфрут, 50 г нежирной ветчины, кофе или чай без сахара

Обед: 1 грейпфрут, 250 г овощного салата с лимонным соком и зеленью, зеленый чай или кофе

Ужин: 150 г отварного мяса, 200 г салата, чай с мёдом

Грейпфрутовая диета

День 2

Завтрак: грейпфрут, 2 вареных вкрутую яйца, чай или кофе.

Обед: грейпфрут, 100 г нежирного твердого сыра или творога, чай или кофе

Ужин: 150 г отварной рыбы, 250 г зеленого салата, заправленного смесью 1 ч. л. лимонного сока и 1 ч. л. оливкового масла, 20 г черного хлеба

Грейпфрутовая диета

Это может быть Вам интересно!



Продолжение на следующей странице: