Эффективные монодиеты

0
269

Наверняка вы не раз слышали о монодиетах. Это достаточно эффективный способ избавиться от небольшого количества лишних килограммов, если вы неожиданно заметили, что после затяжных праздников одежда стала вам мала.

Эффективные монодиеты

Так что же такое «монодиета» и чем она отличается от других? Если вы решили испытать ее на себе, знайте, что такая диета предусматривает употребление одного продукта в течение нескольких дней. Похудение по такой схеме считается достаточно жестким, поэтому продолжительность диеты может меняться в зависимости от самочувствия худеющего.

Эффективные монодиеты

Мы познакомим вас с самыми популярными монодиетами. Благодаря таким системам питания вы сможете избавиться от лишнего веса за весьма короткий период времени. Но прежде чем соблюдать одну из них, обязательно посоветуйтесь с врачом, чтобы он посоветовал, какими витаминами вы сможете дополнить свой рацион.

Популярные монодиеты

Эффективные монодиеты

Кефирная диета

Эффективные монодиеты

Эта диета основана на принципах дробного питания. Есть нужно каждые 2–3 часа, а за 15 минут до каждого приема пищи рекомендуется выпивать стакан чистой теплой воды или травяного чая. Распланируйте свой день так, чтобы ужин состоялся не позже трех часов до сна.

Меню на 7 дней

Эффективные монодиеты

  • Понедельник: за целый день нужно выпить 600 мл обезжиренного кефира и съесть 6 отварных клубней картофеля без соли и заправок.
  • Вторник: распределите между приемами пищи 600 мл кефира и 900 г нежирного творога.
  • Среда: 600 мл кефира и любимые свежие овощи (кроме картофеля).
  • Четверг: стоит выпить 600 мл кефира и съесть не более 400 г отварного мяса курицы или индейки.
  • Пятница: используйте меню на среду.
  • Суббота: разгрузочный день. Можно пить кефир, травяные чаи и чистую воду.
  • Воскресенье: снова используйте меню на среду.

Картофельная диета

Эффективные монодиеты

Придерживаться ее можно от 5 до 10 дней. На завтрак стоит выпить 1 стакан обезжиренного молока, обедать нужно картофельным пюре с зеленью на обезжиренном молоке, а для ужина лучше всего подойдет отварной или запеченный картофель, 1 сваренное вкрутую яйцо, листья салата или огурец.

Диета на кашах

Эффективные монодиеты

Для похудения лучше всего подойдут овсянка и гречка. Варить их нужно без добавления соли, сахара и специй. Можете дополнять приемы пищи свежими овощами. Если вы остановите свой выбор на овсяной каше, рекомендуем добавлять в нее немного корицы, чтобы ускорить процесс жиросжигания. Пейте чистую воду и травяные чаи с лимоном.

Это может быть Вам интересно!



Продолжение на следующей странице: