Диета при запорах

0
80

С такой проблемой, как запор, сталкивался хотя бы раз в жизни каждый. Причиной сбоев работы кишечника чаще всего становится нерегулярное и неправильное питание, а также малоподвижный образ жизни.

Сегодня редакция «Со Вкусом» подготовила для вас специальную диету при запорах, которая поможет навсегда избавиться от дискомфорта, а также скинуть несколько лишних килограмм и оздоровить пищеварительный тракт.

Виды запоров

Диета при запорах

Существует два вида запоров: атонический и спастический. Первый возникает из-за вялых мышц кишечника и недостаточного сокращения, а второй — из-за судорожных частых сокращений и спазмов.

Диета при запорах

Атонический запор становится следствием малой подвижности, питания всухомятку и проблем с гормонами, а спастический — нерегулярного приема пищи и стрессов. В зависимости от вида определяются меню и принципы необходимого питания.

Принципы питания при запорах

Диета при запорах

Чтобы избавиться от запоров, нужно придерживаться таких принципов питания:

  1. Питаться понемногу 5–6 раз в день.
    Благодаря дробному питанию, кишечник будет равномерно наполняться пищей, а выведение стула станет регулярным и стабильным. Разовая порция должна помещаться у вас на двух ладонях.

    Диета при запорах

  2. Нельзя оставаться голодным больше 4 часов подряд.
    Испытывая сильный голод, человек съедает намного больше, чем нужно — из-за этого пища застаивается и ферменты не успевают ее переварить.

    Это может быть Вам интересно!



    Продолжение на следующей странице: