Диета адвоката

0
44

Диета адвоката — методика похудения, разработанная специально для людей с избыточным весом. Откуда взялось такое странное название? Доподлинно известно, что программу придумал не представитель этой профессии, а женщина-диетолог с юридическим образованием. Автор разместила план похудения в Интернете и указала, что похудела на 20 кг за 40 дней.

Эффективность диеты подтвердили другие пользователи. Если беспрекословно соблюдать все условия программы, правильно войти и выйти из диеты, можно похудеть на 15–20 кг. Вы готовы повторить этот ошеломляющий результат?

Как подготовиться к диете адвоката?

Диета адвоката

Эта программа питания достаточно строгая и предлагает спартанское меню. Курс длится 40 дней и разделен на 4 цикла по 10 дней. При этом рацион каждой десятидневки отличается лишь в деталях. Активное похудение происходит в течение первого и третьего цикла.

У диеты адвоката есть противопоказания:

  • язва желудка
  • заболевания органов ЖКТ
  • инфекционные заболевания
  • болезни сердца
  • анемия

Также не рекомендуется практиковать диету беременным, подросткам до 18 лет и пожилым людям.

Чтобы отказ от привычного питания не нанес удар по здоровью и не навредил фигуре, за неделю до старта исключите из рациона вредную пищу и пейте больше воды.

Еще несколько рекомендаций

Диета адвоката

  1. По оригинальной методике в течение всей программы нужно ежедневно выпивать не менее литра щелочной минералки Нарзан — доломитной, сульфатной или общей. Она помогает лучше переваривать пищу, избавляет от изжоги, чистит от шлаков и желудочной слизи. Напиток могут заменить Ессенутки 17 и 4, Боржоми и другие сульфатные воды.

    Диета адвоката

  2. В течение курса нельзя есть соль, сахар, сливочное и растительное масло, а также употреблять алкоголь. Также нужно воздержаться от физических нагрузок: в условиях ограниченного калоража организм не потянет дополнительный расход энергии.

Рассмотрим подробное меню для каждой декады.

Первая декада диеты адвоката

Диета адвоката

Чтобы не повторяться, заметим, что в течение этого цикла нужно ежедневно съедать не более 250 г свежего салата из овощей без крахмала: огурцов, капусты, помидоров, перца, свежей зелени.

День № 1: 5 картофелин в мундире

День № 2: 1 л нежирного кефира

День № 3: 500 г свежего творога нулевой жирности

День № 4: 4 яйца в смятку

День № 5: 1 л молока 1%-ой жирности

День № 6: 1 кг отварного куриного филе без кожи и жиры

День № 7: 1,5 кг кисло-сладких яблок

День № 8: 500 мл кефира низкой жирности

День № 9: не более 500 г гречневой каши

День № 10: повторите меню первого дня

Вторая декада диеты адвоката

Диета адвоката

День № 11: 500 г отварной гречки

День № 12: 1 кг зеленых яблок

День № 13: до 500 г творога минимальной жирности

День № 14: 500 г отварной говядины или телятины

День № 15: 500 г курятины, сваренной на пару

День № 16: 1,5 л кефира

День № 17: 1 кг сырой моркови, натертой на крупной терке

День № 18: до 1,5 кг яблок

Это может быть Вам интересно!



Продолжение на следующей странице: