Датская диета

0
121

Когда мы ищем диету, то стараемся учитывать много деталей и факторов. Самую важную роль играют продолжительность, эффективность и рацион. Порой очень сложно найти вариант, который подходил бы по всем этим показателям.

После длительных поисков, редакция «Со Вкусом» нашла именно то, что нужно — датскую диету. Благодаря правильной системе питания за достаточно короткий срок вам удастся избавиться от лишнего веса и, к тому же, надолго сохранить полученный результат.

Диета на 13 дней

Датская диета

Как и многие другие диеты, датская предполагает сокращение общего количества потребляемых калорий. Ее рацион на 13 дней так грамотно распланирован, что позволяет при систематичном исполнении сбросить до 10 кг лишнего веса. К тому же, вы не увидите особых ограничений в пище.

Датская диета

Меню датской диеты включает только определенный список продуктов, из которых вы будете готовить еду все 13 дней. В него входят:

  1. Кофе.
  2. Чистая вода.
  3. Хлеб с отрубями.
  4. Курятина и говядина.
  5. Филе судака и трески.
  6. Яйца.
  7. Йогурт.
  8. Морковь.
  9. Помидоры.
  10. Зеленые листья салата.
  11. Натуральный апельсиновый сок.
  12. Любые фрукты.
  13. Сахар-рафинад.
  14. Лимонный сок.

Любые другие продукты находятся под строгим табу. Также на время диеты нужно отказаться от алкоголя и курения.

Датская диета

Главными преимуществами такой диеты станут доступность и простота. Во-первых, все продукты без проблем можно найти в любом магазине и большинство из них достаточно дешевые. Во-вторых, конкретное трехразовое питание позволит избежать неприятной рутины с подсчетом калорий.

Меню датской диеты на 13 дней

Датская диета

День 1

Завтрак: 100 мл заварного кофе и вприкуску к нему 1 кусочек сахара-рафинада.

Обед: 2 сваренных вкрутую яйца, 400 г вареного шпината и 1 помидор.

Ужин: 200 г отварной говядины и 150 г овощного салата, заправленного оливковым маслом и соком лимона.

Датская диета

День 2

Завтрак: 100 мл кофе и кубик сахара-рафинада.

Обед: 250 г нежирной ветчины и 200 г натурального йогурта.

Ужин: 200 г говядины и 150 г салата из овощей с оливковым маслом.

Датская диета

День 3

Завтрак: 50 г поджаренного хлеба, 100 мл кофе и кусочек сахара-рафинада.

Обед: 2 яйца, 50 г нежирной ветчины и 200 г овощного салата с маслом и лимонным соком.

Ужин: 100 г отварного сельдерея, 1 помидор и любой фрукт.

Датская диета

День 4

Завтрак: 100 мл кофе, сахар и 50 г поджаренного хлеба.

Обед: 200 мл натурального апельсинового сока с мякотью и 200 г нежирного йогурта.

Ужин: 1 сваренное вкрутую яйцо, 1 тертая морковь и 250 г любых фруктов.

Датская диета

День 5

Завтрак: 1 большая тертая морковь.

Обед: 200 г отварной рыбы, сбрызнутой лимонным соком.

Ужин: 200 г говядины, 20 г сливочного масла и 100 г пюре из сельдерея.

Датская диета

День 6

Завтрак: 100 мл заварного кофе, кусочек сахара-рафинада и 50 г тоста из хлеба.

Обед: 2 яйца и 1 тертая морковь.

Ужин: 300 г отварной курицы, 150 г овощного салата с маслом.

Датская диета

Это может быть Вам интересно!



Продолжение на следующей странице: